Se faire masser pour gérer l'insomnie dans votre centre de massage à Bordeaux

Se faire masser pour gérer l'insomnie dans votre centre de massage à Bordeaux

Comment combattre l'insomnie ?

Les symptômes de l’insomnie sont nombreux : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, nuits courtes, sommeil léger et difficultés à se rendormir. Ponctuel ou chronique, ce trouble du sommeil souvent lié au stress peut influer sérieusement sur le moral et la santé de ceux qui en souffrent. Fatigue, somnolence durant la journée, troubles de l’attention et de la mémoire, irritabilité, sont autant de conséquences qui impactent la vie quotidienne.

A l’Espace Samananda, les massages Bien-être proposés auront pour objectifs de vous aider à retrouver un équilibre général, qui passera par un sommeil récupérateur, sans perturbations et vous permettra de retrouver un quotidien plus agréable. 

Pourquoi fait-on des insomnies ?

Plus de la moitié des insomnies sont dues au stress, à l'anxiété, ou à la dépression. Les ruminations mentales liées à une période de stress ou à des difficultés personnelles peuvent provoquer des difficultés à s'endormir, ou à se rendormir en cas de réveil nocturne. Une mauvaise hygiène de vie peut également favoriser la survenue de troubles du sommeil. C'est le cas par exemple de la consommation d'excitants (thé, café, boissons énergisantes, alcool, tabac), surtout le soir, ou d'un dîner trop copieux. Un rythme de vie irrégulier, un environnement bruyant, une chambre trop ou pas assez chauffée sont également des facteurs affectant la qualité du sommeil. Les changements de rythmes et voyages peuvent induire des insomnies passagères.

Dans certains cas, des maladies spécifiques peuvent aussi perturber le sommeil, comme l'hyperthyroïdie, le reflux gastro-œsophagien, l'apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, ou encore les douleurs chroniques. En aparté, sachez que la médecine ayurvédique peut vous apporter une grande aide pour vous aider à stabiliser votre sommeil. N’hésitez pas à nous contacter pour avoir plus d’informations à ce sujet.

Que faire contre l'insomnie chronique ?

Tout le monde peut être concerné par des insomnies passagères mais lorsque l'insomnie se répète régulièrement, plus de 3 fois par semaine pendant 3 mois, on parle d'insomnie chronique, qui a des conséquences très problématiques sur la vie quotidienne, d'autant plus qu'elle entraîne un véritable cercle vicieux : le manque de sommeil peut accentuer l'anxiété et la dépression, créer une appréhension à l'idée de ne pas dormir, dérégler les rythmes circadiens de l'organisme, et tous ces facteurs contribuent eux-mêmes à entretenir l'insomnie.

Dans les cas d'insomnie sévère, il pourra être nécessaire de demander l'aide d'un spécialiste. Les thérapies comportementales et cognitives peuvent être utilisées pour traiter l'insomnie chronique. Les exercices de respiration, la sophrologie, la méditation peuvent aussi être d'un grand secours en cas de troubles du sommeil.

En complément des massages rééquilibrant, l’Espace Samananda pourra vous orienter vers différents professionnels de santé pour vous accompagner vers votre mieux être. 

Comment trouver le sommeil naturellement ?

Une des choses essentielles est avant tout d'apprendre à écouter son horloge interne en allant se coucher lorsque l'on sent le sommeil arriver.

Pour préserver la qualité de son sommeil, il est important de veiller à respecter un rythme de coucher et de se lever régulier, et d'éviter de trop décaler ce rythme le weekend ou en vacances. Lorsque l'on est sujet aux insomnies, il est intéressant de rechercher les éventuelles causes toxiques (excitants, certains médicaments, etc), et environnementales (bruits, lumières) de l'insomnie. Il est par ailleurs conseillé d'éviter l'exposition aux lumières bleues des écrans le soir. 

La respiration est également un outil intéressant pour aider à s'endormir : de nombreuses techniques, comme la respiration abdominale (inspirer longuement et profondément en laissant son ventre gonfler puis expirer lentement tandis que le ventre se dégonfle) ou la respiration en cohérence cardiaque (inspirez sur 5 secondes puis expirez sur 5 secondes, soit 6 respirations complètes par minute, en maintenant ce rythme pendant plusieurs minutes) visent à ralentir le rythme respiratoire et à apaiser profondément l'organisme, facilitant ainsi l'endormissement.

Où se faire masser pour insomnies et troubles du sommeil à Bordeaux ? 

A l’Espace Samananda, les massages vous aideront à reprendre conscience de votre corps, de votre respiration et ainsi à rééquilibrer votre sommeil. Nous pourrons vous donner des conseils sur l'utilisation des huiles essentielles par voie cutanée ou olfactive qui s'associent idéalement aux techniques de respiration. En effet, l'aromathérapie est une aide précieuse pour faciliter la venue du sommeil et en améliorer la qualité. Nous pouvons par exemple utiliser les huiles essentielles de lavande fine, mandarine et Petit grain Bigarade.